Tag archief Ouder worden

doorPeter Brück

Valpartijen onder ouderen voorkomen? Vier oplossingen

Goed zicht is belangrijk! Steeds meer mensen overlijden na een val, blijkt uit cijfers van het CBS. En daar is zeker niet alleen de vergrijzing debet aan. Hoe voorkomen we dat ouderen een fatale val maken? Lees onderstaand bericht uit de Volkskrant met 4 tips!

 

Vorig jaar kwamen 3.884 mensen in Nederland om binnen dertig dagen na een valpartij, voor het overgrote deel 70-plussers. Een recordaantal, aldus het CBS, dat zich maar deels laat verklaren door de vergrijzing. In de afgelopen vijf jaar nam het aantal fatale valpartijen met bijna 40 procent toe, veel rapper dan de bevolking veroudert.

De val is veruit de meest voorkomende oorzaak bij dodelijke ongelukken. Ter vergelijking: vorig jaar kwamen 656 mensen om het leven door een verkeersongeval. Het zijn bovenal ouderen die het leven laten door een onfortuinlijke valpartij: 90 procent van de sterfgevallen is 70 jaar of ouder.

Hoe voorkomen we dat ouderen dodelijk ten val komen? Een viertal oplossingen.

 

 

1) Preventieve therapie

Er zijn vier programma’s om valpartijen onder ouderen – en de impact daarvan – te beperken

Veel ouderen krijgen op een gegeven moment te maken met valangst. Die verhoogt juist het risico op een valpartij, zegt ouderendeskundige Saskia Kloet van VeiligheidNL. Hiervoor biedt het Trimbos Instituut een cursus aan (‘Zicht op evenwicht’), die ouderen mentaal sterkt tegen de vrees voor een val.

En zo zijn er nog drie programma’s om valpartijen onder ouderen – en de impact daarvan – te beperken. ‘Er is inmiddels voldoende bewijs dat die methoden werken’, aldus Kloet. Zo geeft haar eigen organisatie training in spierkrachtbalans, leren ouderen elders hoe ze moeten vallen en opstaan, en zijn er individuele programma’s voor de kwetsbaarste personen.

Niet alle ouderen behoeven zo’n training, zegt Kloet. ‘Huisartsen en ouderenorganisaties moeten de gevallen herkennen die risico lopen op een gevaarlijke val.’ Dat zijn in ieder geval mensen met een loophulpmiddel (zoals een stok) of die al een keer ten val zijn gekomen. ‘Dan is de kans 90 procent dat je nogmaals zult vallen.’ Wie hier niet onder valt, verwijst Kloet door naar het lokale sportklasje, want een actieve levensstijl is een van de beste preventiemiddelen.

 

2) Matig medicatie

Wie naar het groeiend aantal valpartijen kijkt, kan niet om het medicatiegebruik van ouderen heen. Dat neemt al jaren toe, aldus Kloet. ‘Omdat we ouder worden, krijgen steeds meer mensen last van chronische aandoeningen. En omdat we almaar meer weten over hoe men langer kan leven met zo’n ziekte, krijgen mensen op steeds jongere leeftijd medicatie voorgeschreven.’

Op zich is dat niet verkeerd, maar ouderen moeten zich ervan bewust zijn dat medicijnen de kans op een val kunnen vergroten, vooral bloeddruk verlagende middelen en slaappillen. Kloet: ‘Het kan zeker geen kwaad om het medicatiegebruik om de zoveel tijd tegen het licht te houden.’

Uit een dit jaar verschenen onderzoek blijkt dat slaapmedicatie bij veel valpartijen een rol speelt, zo erg dat de hoofdonderzoeker in het AD huisartsen opriep geen slaappillen meer voor te schrijven aan ouderen. ‘Terecht’, zegt Hanna Willems, voorzitter van de Nederlandse Vereniging voor Klinische Geriatrie (NVKG). ‘In alle richtlijnen staat dat artsen slaapmiddelen zo kort mogelijk moeten voorschrijven, en dan het liefst een middel met een zo kort mogelijke werking.’ Ook Kloet wijst op het valgevaar dat deze middelen veroorzaken. ‘Slaappillen maken je suffig. Veel ouderen moeten ’s nachts naar het toilet en gaan dan met slaapmiddelen op hun bed uit.’

 

3) Pas je huis (en leefwijze) aan

Juist dat nachtelijk uitstapje is een moment dat het vaak misgaat. Wanneer ouderen met een lage bloeddruk opstaan nadat ze lang gezeten of gelegen hebben, kunnen ze even duizelig zijn. ‘Het is dus beter dat als je ’s nachts naar het toilet moet, je eerst even op de bedrand gaat zitten’, adviseert Kloet.

De meeste valpartijen gebeuren thuis, dus het aanpassen van je huis – en je leefwijze aldaar – is een effectieve manier om ongelukken voor te zijn. ‘Iedereen heeft het altijd over het kleedje waarover je struikelt, maar vergeten dat goede verlichting een van de belangrijkste zaken is’, zegt Kloet. Goede lampen dus, maar denk ook aan beugels aan de muur, een uitklapstoeltje in de douche en antisliptegels in de badkamer – een modern alternatief voor het antislipmatje. En ja, ook het verwijderen van tapijten, kabels en andere objecten (zeker op de trap) die in de weg liggen draagt bij aan een valbestendig huis.

Financieel verantwoordelijk voor deze woningaanpassingen is de gemeente. Ouderen kunnen via de Wet maatschappelijke ondersteuning beroep doen op geld. Kloet: ‘Zeker in het kader van ouderen die langer thuis blijven wonen is dat van belang.’

 

4) Houd je ogen goed

Goed zicht is van belang om valpartijen te voorkomen. ‘Je zenuwen geven door aan je brein of je op een gelijk of ongelijk oppervlak staat. Naarmate je ouder wordt, takelen die af – dat begint in je voeten. Dan moet je gaan corrigeren met je ogen’, legt Willems uit. In het donker lopen ouderen daarom risico. ‘Wij zeggen altijd: laat een bedlampje of het wc-licht ’s nachts aan.’

Een eerste staaroperatie werkt om je zicht weer te verbeteren. ‘Dan kun je weer onderscheid maken’, aldus Willems. Ze raadt ouderen af om buiten een multifocaal bril te dragen. ‘Als het leesgedeelte aan de onderkant van het brilglas zit, zie je de grond wazig en mis je bijvoorbeeld de drempel of een tak.’ De NVKG adviseert een jaarlijkse oogcontrole, opdat ouderen een bril dragen met de juiste sterkte.

Neem contact met ons op voor een oogcontrole inclusief oogdrukmeting aan huis.

 

doorPeter Brück

Goed licht

Goed licht is belangrijk

Het gebruik van goed licht is belangrijk met name bij het lezen. Wanneer u ouder wordt kunnen uw ogen steeds minder goed scherpstellen. Vaak merkt u dit het eerst als ‘uw armen te kort worden’. U bent dan aan het zoeken naar de juiste afstand van uw ogen tot het papier. Dit is het eerste teken dat u langzaam toe bent aan een leesbril. Wist u dat iemand die 70 is drie keer meer licht nodig heeft om goed te lezen dan iemand van 20? Met andere woorden hoe ouder u bent hoe beter de lamp. Bekijk onderstaand filmpje als u meer uitlegt wilt over waarom u slechter gaat zien als u ouder wordt.

Daglicht

Daglicht is het meest prettige licht om bij te lezen. Binnenshuis is dit soms niet voldoende en wilt u misschien graag een lamp of leeslamp gebruiken. Er zijn veel verschillende lampen te krijgen, toch is niet iedere lamp geschikt om bij te lezen of te handwerken. Er zijn wat basispunten waar u rekening mee moet houden bij de aanschaf van een lamp.  Lampen die het daglicht het meest benaderen zijn ideaal. Let dus op de lichtsterkte van de lamp. Lichtsterkte wordt aangeduid in Lux of Lumen, hoe meer lumen hoe helderder uw lamp. Daarnaast dient u rekening te houden met de kleurtemperatuur van uw lamp, deze wordt uitgedrukt in graden Kelvin.

Het beste resultaat krijgt u met een benadering van daglicht.

Warm geel                       (ca. 2700°K)   (Huis)Kamerverlichting.
Warm wit                         (ca. 4500°K)   Kantoorverlichting
Helder wit / Koel wit     (6.500°K)        Daglicht

Lichtweergave in Kelvin

 

Afstand tot uw werkoppervlak

Of u nu aan het lezen bent of een modelvliegtuig in elkaar aan het zetten, de afstand van de lamp tot uw werkoppervlak maakt een enorm verschil in uw zicht. Plaats uw lichtbron daarom zo dicht mogelijk bij uw werkoppervlak.

Leeslamp en werkplek

Goed licht

 

Leeslamp kopen

Wilt u ook eens ervaren wat goed licht voor u doet? Dé Opticien aan Huis kan u adviseren bij de aanschaf van een leeslamp of loeplamp.

Bel Peter of Manuel om een afspraak te maken.

 

Peter 06-10473012

 

Manuel 06-29119975